Slik beskytter du huden din fra solen

Slik beskytter du huden din fra solen

 

1.

Langvarig eksponering for solens ultrafiolette stråler kan skade huden din. For å beskytte den, hold deg ut av solen mellom klokken 10 og 16 når strålene er på sitt sterkeste. Og husk at skyer ikke blokkerer UV-stråler.

2.

Søk skygge når du er ute.

3. < / p>

Bruk en lue, helst med en 4-tommers kant rundt, for å dekke ansiktet, nakken og ørene effektivt.

4. Bruk lange ermer og lange bukser, sørg for at de er laget av tett vevde stoffer.

Bruk solkrem med solbeskyttelsesfaktor (SPF) på minst 15 hver dag for å beskytte mot tilfeldig soleksponering; husk det etter svømming eller svette.

Husk at en typisk T-skjorte har en lavere SPF enn det amerikanske kreftforeningen anbefaler, slik at du fortsatt trenger å Bruk solkrem til områder som T-skjorten dekker.

7. Vær oppmerksom på at ultrafiolette stråler generelt reflekterer vann, sand, snø og en lys overflate, for eksempel betong; Vær flittig når du bruker solkrem når du er rundt disse flatene.

8. Husk at noen ultrafiolett stråling vil trenge inn i vann og vinduer, slik at du alltid trenger beskyttelse.

Unngå innendørs sollys og solsenger, siden de kan være mer skadelige for huden din enn solen.

Tips og advarsler

< / p>
  • Undersøk kroppen din regelmessig for å bli kjent med størrelsen, formen og fargen på dine moles, blemmer og fødselsmerker. Dette kan hjelpe deg å være oppmerksom på endringer som kan indikere melanom vekst. Spør legen dersom du skal ha regelmessige undersøkelser av en hudlege, spesielt hvis du bruker mye tid i solen eller har en god hud eller en familiehistorie av hudkreft. Legen kan lage et kroppskart over dine moles, blemmer og fødselsmerker, og dermed spore uvanlig vekst eller endringer.
  • Noen klærprodusenter tilbyr SPF-karakterer for klær.
  • Solbeskyttelse anbefales ikke for barn under 6 måneder gammel. I stedet dekker de og holder dem i skyggen.
  • Hyppig solstråling eller livslang soleksponering kan øke risikoen for hudkreft og øke hudens aldringsprosess. Beskytt huden din flittig. / li> For å minimere hudskader fra solen, følg disse retningslinjene, basert på anbefalingene fra American Cancer Society og Centers for Disease Control and Prevention.